こんにちは！かねっとです✨
今日はバレンタインデー❤️
そしてチートデー💕
私が楽しみにしていた1日をご紹介します！
2月13日、14日の体重＆体脂肪率
0.2kg増えて0.2kg減りました💦
結局キープということで😅
明日はどれぐらい増えるんでしょうか🙄
朝食
- プロテイン＋デキストリン
- クロワッサン
- 食パン(トースト)
- 塩バターパン
- レモンパイ
またまた大好きなパンを買い込んできました🥐
私はパンが大好きなので、チートデーの前日に必ずパンを仕入れに行きます😁
それがまた楽しいんですよね〜✨
チートデーの日はパンばっかり食べて、タンパク質と食物繊維が不足しがちなので、朝イチにいつもプロテインに難消化性デキストリンを入れて飲むようにしています。
難消化性デキストリンは、どんな飲み物やスープにも混ぜられて、不足しがちな食物繊維を手軽に補えます。
私はだいたい1日に1回、スープに小さじ2杯ぐらい混ぜて飲んでいます。
味も全然変わらないので何に入れても大丈夫ですよ☆
おかげで頑固な便秘も改善することができました😊
似たような商品で「イヌリン」というものがありますが、イヌリンは少し甘味があって、難消化性デキストリンより溶けにくい印象です。
私は味を邪魔しなくて溶けやすい難消化性デキストリンを愛用しています💕
昼食
- ルーロー飯
- チーズとエリンギのアヒージョ
- 卵スープ
- チョレギサラダ
バレンタインということで旦那さまにお料理を作りました❤️
初めて作った料理ばかりでしたが、レシピどおりに忠実に作ったらおいしくできました😊
ルーローハンは料理研究家のリュウジさんのレシピです😊
リュウジさんのレシピはどれもほんとに美味しいですよね✨
アヒージョには「さけるチーズ」を切って入れると、溶けずに美味しく食べられるっていうのを聞いて、やってみたらほんとだ😲
うまくいきました☆美味しかったですよ😋
間食
- イチゴのレアチーズケーキ
- ポテトチップス
- ミレーフライ
バレンタインなのでケーキを作りました🍰
チョコのケーキじゃなくてレアチーズケーキですが🤣
旦那さんはこういうケーキの方が好きみたいで、すごく喜んでくれました✨
oyatsu_lab_さんのレシピを参考にして作ったんですが、イチゴの感じが違いますね💦
もっと小さいイチゴを乗せたかったんですが、大きいイチゴしかなくて😅
夕食
夕食はパスタにしました✨
何年振りだろうっていうぐらい久々の「五右衛門」✨
「カリカリベーコンのカルボナーラ」美味しかったです😊
運動
いつもチートデーの翌日はむくみがひどいので、夜テレビを観ながら有酸素を1時間ぐらいやりました。
前回のチートデーのときはこの方法でだいぶマシだったんですが、明日はどうでしょう🤔
まとめ
今回のチートデー＆バレンタインデーはこんな感じでした。
私もたくさん食べられて幸せ💖
旦那さんも喜んでくれて良かったです💕
さて、明日は何キロ増えてるでしょうか😅
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