こんにちは！かねっとです✨
今回は2日分の体重変化をまとめてご紹介します。
体重＆体脂肪率
2月7日
体重増えてしまいました😥
でもこれはきっと生理前のバラモンバランスのせい。
カラダが水分を溜め込んで浮腫んでいるせいだと信じています！
2月8日
減りましたー😍
生理が始まった途端これです😆
私は生理前に体重が増えて、始まった途端に減り始めるというパターンが多いです。
なので生理前に体重が増えても、イライラしたりやけ食いしたりせず、いつも通りの食事＆運動を続けるということを心がけています✨
ここ1か月の体重
ここ1ヶ月は停滞してます💦
チートデーで増えて、そのあと少しずつ減って、でもチートデー前より減るわけでもなく…
体脂肪率は…よくわかりませんね💦
家の体重計で計った体脂肪率は、あまり当てにならないので気にしないようにしてます。
って感じでまだまだ先は長そうですが、徐々に減っていくように頑張ります！
2月7日、8日の食事内容
この２日間はいつもとほぼ同じだったので、特にご紹介できるようなものはありません😅
唯一変わったことと言えば、近くのドラッグストアで「全粒粉入りロール」が復活していたことです。
以前はよく買っていたのですが、ある時からその店に置かなくなってご無沙汰してました😆
普通のロールパンより食物繊維が豊富で低GIなので、ダイエット向きですね✨
2月7日の摂取カロリー
2月8日の摂取カロリー
最近はだいたい毎日1300kcal前後ですね。
しばらくはこんな感じでいこうと思っています。
もし停滞が続くようなら、ケトジェニックダイエットへの切り替えも考えようかなぁなんて思ってます。
あまり聞き慣れないとは思いますが、ケトジェニックについてはこちらの記事で紹介しています↓
食材の保存について
ところで皆さんは、どのように食材を保存していますか？
私はダイエットを始めてから、多めに仕込んだ鶏ハムや、残ったサバ缶、じゃこなどの長持ちしにくい食材を、真空保存するようにしています。
これのおかげでダイエット食材の保存がとっても楽になり、本当に買って良かったと思っています。
私はツヴィリングの真空保存容器を使用していますが、実際に使って感じたことなどをレビューしていますので、良かったらこちらの記事を見てください😊
まとめ
相変わらず毎日同じような食事をしていて、皆さんにお見せするほどでもない2日間でした😅
浮腫みで体重がなかなか減らなかった時期が終わり、これから体重が減り始めることを期待しながら、またダイエットを頑張っていきたいと思います💖
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