こんにちは!かねっとです✨
今日も私の1日の食事をご紹介していきます!
体重&体脂肪率
0.2kg減りました😊
生理が始まって体重が減り始めたので、ここから痩せ期になってくれればいいなぁ🤔
朝食
朝食はいつもと同じです。
朝はなにかとバタバタするので、朝食の内容が決まってるのってけっこう楽なんですよね😁
昼食
久しぶりにオートミール雑炊😆
寒い日にはやっぱりいいですよねぇ✨
レシピはこちら↓
私がよく食べているオートミールはこれ↓
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間食
この全粒粉入りロール、いつも近くのドラッグストアで買ってたのに、ある時から置かなくなっちゃったんですよね😥
でもちょっと前に見たら、置いてあった!復活したみたい😆
普通のロールパンより食物繊維が豊富で乳酸菌入り、さらに低GIだからダイエット向きなんですよね💖
もちろんブランパンの方が低糖質ですけど、運動前後などで糖質を摂取したい時には全粒粉ロールもいいですよね✨
よくダイエッターの皆さんが食べているベースブレッドもオススメです✨
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夕食
今日はししゃも定食にしました!
ししゃもは高タンパク、低脂質でダイエット向き💕
タンパク質代謝に必要なビタミンB12も豊富✨
さらに1匹丸ごと食べられるので、ダイエット中に不足しがちなカルシウムもしっかり摂れます😊
ししゃも、オススメですよ✨
1日の摂取カロリー
今日もほぼいつもどおりの摂取カロリーですね。
ここから少しずつ体重が減っていけばいいかなぁって思ってます✨
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